TRX© Training
TRX© Suspension Training ist ein hoch effektives, dreidimensionales Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.
Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Das Training eignet sich somit für Fortgeschrittene und für Beginner.
Wir trainieren gleichzeitig Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie die Stabilität des Rumpfes. Trainiert wird in einer kleinen Gruppe. Die Trainingsgeräte sind hauptsächlich der TRX© Suspension Trainer, das eigene Körpergewicht und die Faszienrolle.
Warum du mit dem TRX© Suspension Trainer trainieren solltest:
TRX© YOGA
Mit dem TRX© Yoga kommst du zu mehr Mobilität & Beweglichkeit. Die Bewegungen werden achtsam ausgeführt und du lernst dich auch in Bewegung zu entspannen & loslassen. TRX© Yoga ist ein ideales Training um einseitige Belastungen & Bewegungen im Alltag auszugleichen. Besonders dann wenn du einen vorwiegend sitzend, stehenden oder körperlich besonders anstrengenden Beruf hast. Auch für nicht Yoga Fans eine Wohltat!
Beim TRX© Yoga vereinen wir den TRX© Suspension Trainer mit Asanas aus dem Yoga. Manche Asanas aus dem Yoga werden mit dem TRX© erleichtert, andere wiederum intensiviert. Der TRX© Suspension Trainer gibt dir auf der einen Seite zusätzlich Halt & Stabilität für herausfordernde Asanas. Auf der anderen Seite kannst du dich neu herausfordern und deine Körperspannung & Körperhaltung verbessern. Eine neue Herausforderung für alle Yoga & TRX Fans!
Beim TRX© Yoga vereinen wir die Besten Übungen aus “Rückenfit”, dem Yoga und wir nutzen zusätzlich die Vorteil des TRX© Suspension Trainers. Abgerundet wird die Einheit mit einem Entspannungstraining.
Ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene – keine Yoga Erfahrung notwendig!
Mitzubringen
Rutschfeste Matte, saubere Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche, Sportkleidung, eigene Faszienrolle wenn vorhanden!
Für TRX© YOGA sind keine Schuhe notwendig – wir trainieren barfuß. Nimm dir zusätzlich eine Decke/Weste für die Entspannung mit & wenn du hast gerne auch Yoga Blöcke. Ein TRX© wird zur Verfügung gestellt, Faszienrollen können ausgeborgt werden.
Location (je nach Wetter!)
INDOOR – KUK Ziersdorf, Wiener Straße 12, 1. Stock, 3710 Ziersdorf – Eingang über die Kremserstraße benutzen ! (ca. von Okt./Nov. – April/Mai)
OUTDOOR– Erlebnisspielplatz Ziersdorf neben Joseph-Haydn-Straße 2, 3710 Ziersdorf (ca. von April/Mai – Okt./Nov.)
TRAININGSZEITEN
TRX© Training:
Montag 18.30 Uhr* (Dauer 60 min.) – für Anfänger & Fortgeschrittene!
Samstag 9.00 Uhr – für Anfänger & Fortgeschrittene!
*Bei mehr als 8 TN gibt es 2 Termine: 18:00 & 19.10 Uhr
TRX© YOGA:
Mittwoch 18.45 Uhr (Dauer 75 min.) – für Anfänger & Fortgeschrittene!
An Sonn- & Feiertagen finden keine Trainings statt! Teilnehmeranzahl max. 8 Personen. Ab 3 Teilnehmer findet das TRX Training statt. AB 3 Teilnehmer findet TRX Yoga statt.
Einstieg ins Training ist jederzeit möglich! Für ein regelmäßiges Training empfehle ich dir einen 10er Block zu buchen!
Preise ab April 2024
Einzeltraining TRX Training – EUR 16,00
5er Block TRX Training – EUR 75,00
10er Block TRX Training – EUR 140,00
Einzeltraining TRX Yoga – EUR 17,00
5er Block TRX Yoga – EUR 80,00
10er Block TRX Yoga – EUR 150,00
Die Blöcke sind innerhalb eines Jahres einzulösen!
Anmeldung für die einzelnen Einheiten erfolgt in unserer Whats App Gruppe! Bei Interesse schreib mir gerne eine Nachricht per Whats App oder melde dich telefonisch!
Die Termine für das 2. Quartal findest du hier:
Das TRX Training bietet eine tolle, Gelenkschonende, dennoch effektive Art zu trainieren. Bei der Bewegung spürt man eine angenehme Anspannung im gesamten Körper. Katharina geht beim Training auf jede körperliche Fähigkeit des Teilnehmers ein und so macht es richtig Spaß. Eine vergleichbare Sportart kannte ich zuvor nicht, es verleiht eine ganz spezielle Form von Kraft und hilft auch beim Bekämpfen von alltäglichen ” Wehwehchen”, wie Rückenschmerzen sehr gut.
Nach über 7 Jahren aktiver Ausübung möchte ich den wöchentlichen Kurs nicht mehr missen und bin jede Woche motiviert, neue Übungen kennenzulernen.
Das TRX- Training ist eine perfekte Mischung als Kraft, Mobilität und Balance, genau das Richtige für mich nach einem langen Bürotag. Die Gruppe spornt zusätzlich an!
Ich freu mich auf die nächste TRX Stunde! Danach fühle ich mich zufrieden, weil ich mir Zeit für mich und meinen Körper genommen habe, ich spüre mich intensiver und kann meine Erfolge sehen. Die Gruppe, Katharinas Art uns anzuleiten und meine persönlichen Fortschritte motivieren mich!
T – Traumhaft fühlen
R – Richtig auspowern
X – Xund bleiben
Beim TRX-Yoga bekomme ich den Kopf frei und stärke gleichzeitig Körper und Geist.
Kurze Rückmeldung! Fühl mich heute noch tiefen entspannt! Würde am liebsten heute gleich wieder eine Yoga TRX genießen.
Wissenswertes zum TRX® Suspension Trainer:
Im Gruppentraining haben wir hier das TRX Force Kit in Verwendung. Dieses Trainingsgerät ist für höchste Anforderungen & Ansprüche entwickelt. Mit den Vollgummigriffen ist es auch ideal geeignet für Outdoor-Trainings. Somit robuster & leichter zu reinigen!
Für ein Training zuhause empfehle ich:
TRX Move – Das Einsteigermodell der Schlingentrainer, Robuste und langlebige Moosgummigriffe, Gurtbreite 2,5 cm
TRX Burn – Der Allrounder der Schlingentrainer, Robuste und langlebige Moosgummigriffe, Gurtbreite 4 cm
Faszienrolle – PB Blackroll – Standard 30 cm
Für eine ausführliche Beratung melde dich gerne bei mir 🙂
