TRX© Training & TRX© YOGA in Ziersdorf

TRX© Training für Anfänger & Fitnessbegeisterte
Frauen & Männer

Egal, ob du neu ins Training einsteigen möchtest oder bereits sportlich aktiv bist – unser TRX© Training bietet dir die perfekte Mischung aus Herausforderung und Anpassung an dein Fitnesslevel.

TRX© Suspension Training ist ein hoch effektives, dreidimensionales Ganzkörper-Workout unter Einsatz eines nicht elastischen Gurtsystems, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand sowohl im Stehen als auch im Liegen genutzt wird.

Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden. Das Training eignet sich somit für Fortgeschrittene und für Beginner.

Wir trainieren gleichzeitig Kraft, Koordination, Beweglichkeit sowie die Stabilität des Rumpfes. Trainiert wird in einer kleinen Gruppe. Die Trainingsgeräte sind hauptsächlich der TRX© Suspension Trainer, das eigene Körpergewicht und die Faszienrolle.

Warum du mit dem TRX© Suspension Trainer trainieren solltest:

  • Aufgrund der permanenten Körperspannung trainierst du ganze Muskelketten, dein ganzer Körper ist aktiv – wobei du dir die Intensität selbst aussuchst- effektiver Muskelaufbau!
  • Du verbesserst schnell dein Gleichgewicht, dein allgemeines Körpergefühl & Körperbewusstsein!
  • Keine Bewegungseinschränkungen durch ein starres Trainingsgerät – du lernst deinen Körper ganz neu kennen! Eine neue Herausforderung für deinen Körper!
  • Muskuläre Dysbalancen infolge von Verkürzungen oder erhöhter Muskelspannung einer Seite werden schnell erkannt & ausgeglichen! Ideal zu Vorbeugung von Rückenbeschwerden!
  • Das Training bringt dich wieder in ein muskuläres Gleichgewicht und sorgt für eine verbesserte, aufrechtere & selbstbewusstere Körperhaltung!
  • Durch die Instabilität im Training wird die Tiefenmuskulatur trainiert & die Körpermitte gestärkt. Schont deinen Rücken & deine Gelenke!
  • Neben dem Muskelaufbau dient das TRX Training natürlich auch der Gewichtsreduktion – effektiv & nachhaltig abnehmen!
  • Dein allgemeiner Fitnesszustand verbessert sich – Ausdauer, Koordination, Beweglichkeit & Kraft!
  • Du bist bereits in einer anderen Sportart unterwegs? Dann ist es die ideale Ergänzung, um deine Leistung zu steigern!
  • Ideal auch für Einsteiger! Jeder kann (unter Anleitung) mit dem TRX Suspension Trainer arbeiten!

 

TRX© YOGA für Powerfrauen

Entfessele deine innere Stärke! Dieses Training kombiniert kraftvolle Yoga-Elemente mit TRX, um dir als Frau mehr Balance, Flexibilität und Energie zu geben – perfekt, um dich stark und selbstbewusst zu fühlen.

Mit dem TRX© Yoga kommst du zu mehr Mobilität & Beweglichkeit. Die Bewegungen werden achtsam ausgeführt und du lernst dich auch in Bewegung zu entspannen & loslassen. TRX© Yoga ist ein ideales Training um einseitige Belastungen & Bewegungen im Alltag auszugleichen. Besonders dann wenn du einen vorwiegend sitzend, stehenden oder körperlich besonders anstrengenden Beruf hast. Auch für nicht Yoga Fans eine Wohltat!

Beim TRX© Yoga vereinen wir den TRX© Suspension Trainer mit Asanas aus dem Yoga. Manche Asanas aus dem Yoga werden mit dem TRX© erleichtert, andere wiederum intensiviert. Der TRX© Suspension Trainer gibt dir auf der einen Seite zusätzlich Halt & Stabilität für herausfordernde Asanas. Auf der anderen Seite kannst du dich neu herausfordern und deine Körperspannung & Körperhaltung verbessern. Eine neue Herausforderung für alle Yoga & TRX Fans! 

Beim TRX© Yoga vereinen wir die Besten Übungen aus “Rückenfit”, dem Yoga und wir nutzen zusätzlich die Vorteil des TRX© Suspension Trainers. Abgerundet wird die Einheit mit einem Entspannungstraining (verschiedene Atemtechniken, Progressive Muskelentspannung, Body Scan Meditation, …)

Ideal für Einsteiger & Fortgeschrittene – keine Yoga Erfahrung notwendig!

Mitzubringen

Rutschfeste Matte, saubere Sportschuhe, Handtuch, Trinkflasche, Sportkleidung, eigene Faszienrolle wenn vorhanden!

Für TRX© YOGA sind keine Schuhe notwendig – wir trainieren barfuß. Nimm dir zusätzlich eine Decke/Weste für die Entspannung mit & wenn du hast gerne auch Yoga Blöcke. Ein TRX© wird zur Verfügung gestellt, Faszienrollen können ausgeborgt werden.

Location (je nach Wetter!)

INDOOR – KUK Ziersdorf, Wiener Straße 12, 1. Stock, 3710 Ziersdorf – Eingang über die Kremserstraße benutzen ! (ca. von Okt./Nov. – April/Mai)

OUTDOOR– Erlebnisspielplatz Ziersdorf neben Joseph-Haydn-Straße 2, 3710 Ziersdorf (ca. von April/Mai – Okt./Nov.)

TRAININGSZEITEN

TRX© Training:

Montag 18.00 Uhr (Dauer 60 min.) – für Anfänger & Fortgeschrittene!
Montag 19.10 Uhr (Dauer 60 min.) – für Anfänger & Fortgeschrittene!
Samstag 9.00 Uhr – für Anfänger & Fortgeschrittene!

TRX© YOGA:

Mittwoch 18.45 Uhr (Dauer 75 min.) – für Anfänger & Fortgeschrittene!

An Sonn- & Feiertagen finden keine Trainings statt! Teilnehmeranzahl max. 8 Personen. 

Einstieg ins Training ist jederzeit möglich! Für ein regelmäßiges Training empfehle ich dir einen 10er Block zu buchen!

Preise ab April 2024

Einzeltraining TRX Training – EUR 16,00
5er Block TRX Training – EUR 75,00
10er Block TRX Training – EUR 140,00 

Einzeltraining TRX Yoga – EUR 17,00
5er Block TRX Yoga – EUR 80,00

10er Block TRX Yoga – EUR 150,00

Die Blöcke sind innerhalb eines Jahres einzulösen!

Anmeldung für die einzelnen Einheiten erfolgt in unserer Whats App Gruppe! Bei Interesse schreib mir gerne eine Nachricht per Whats App oder melde dich telefonisch!

Die Termine von September bis Dezember 2024 findest du hier:

Kundenfeedback

Das TRX Training bietet eine tolle, Gelenkschonende, dennoch effektive Art zu trainieren. Bei der Bewegung spürt man eine angenehme Anspannung im gesamten Körper. Katharina geht beim Training auf jede körperliche Fähigkeit des Teilnehmers ein und so macht es richtig Spaß. Eine vergleichbare Sportart kannte ich zuvor nicht, es verleiht eine ganz spezielle Form von Kraft und hilft auch beim Bekämpfen von alltäglichen ” Wehwehchen”, wie Rückenschmerzen sehr gut.

Nach über 7 Jahren aktiver Ausübung möchte ich den wöchentlichen Kurs nicht mehr missen und bin jede Woche motiviert, neue Übungen kennenzulernen.

Stefanie
TRX Training - Teilnehmerin

Das TRX- Training ist eine perfekte Mischung als Kraft, Mobilität und Balance, genau das Richtige für mich nach einem langen Bürotag. Die Gruppe spornt zusätzlich an!

Lisa
TRX Training - Teilnehmerin

Ich freu mich auf die nächste TRX Stunde! Danach fühle ich mich zufrieden, weil ich mir Zeit für mich und meinen Körper genommen habe, ich spüre mich intensiver und kann meine Erfolge sehen. Die Gruppe, Katharinas Art uns anzuleiten und meine persönlichen Fortschritte motivieren mich!

 

T – Traumhaft fühlen

R – Richtig auspowern

X – Xund bleiben

 

Marion
TRX Training - Teilnehmerin

Beim TRX-Yoga bekomme ich den Kopf frei und stärke gleichzeitig Körper und Geist.

Lisa
TRX Yoga - Teilnehmerin

Kurze Rückmeldung! Fühl mich heute noch tiefen entspannt! Würde am liebsten heute gleich wieder eine Yoga TRX genießen.

Marion
TRX Yoga - Teilnehmerin

Mein Alltag ist bunt, da liebe ich es sehr, in Katharinas Trx-Stunden zu mir zu finden. Am Anfang fühle ich mich noch wie ein wankender Flamingo auf einem Bein, aber nach ein paar runden TRX-Sonnengruß bin ich ganz bei mir und fühle mich voller Energie, geerdet und glücklich, auch, wenn ich jedes mal ins Schwitzen komme. Es tut einfach richtig gut 🙂

Barbara
TRX Yoga Teilnehmerin

 

Wissenswertes zum TRX® Suspension Trainer:

Im Gruppentraining haben wir hier das TRX Force Kit in Verwendung. Dieses Trainingsgerät ist für höchste Anforderungen & Ansprüche entwickelt. Mit den Vollgummigriffen ist es auch ideal geeignet für Outdoor-Trainings. Somit robuster & leichter zu reinigen! 

MEHR INFOS!

Für ein Training zuhause empfehle ich:

TRX Move – Das Einsteigermodell der Schlingentrainer, Robuste und langlebige Moosgummigriffe, Gurtbreite 2,5 cm

MEHR INFOS!

TRX Burn – Der Allrounder der Schlingentrainer, Robuste und langlebige Moosgummigriffe, Gurtbreite 4 cm

MEHR INFOS!

Faszienrolle – PB Blackroll – Standard 30 cm

MEHR INFOS!

Für eine ausführliche Beratung melde dich gerne bei mir 🙂

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